1. סבלנות . ירידה במשקל אינה מתרחשת מיד אחרי הלידה עקב השינויים ההורמונאליים. כעבור מספר חודשים כשהגוף מתאזן יהיה קל יותר.
2. אנרגיה. לשם הנקה דורש הגוף כמות נוספת של אנרגיה. עד תוספת של 500 קלוריות ליום, לא יותר.
3. איזון. מומלץ לאכול באופן מאוזן, מכל אבות המזון. לא להימנע מפחמימות ולא לעשות דיאטות חלבונים. חוסר בפחמימות עלול לפגוע בבריאות הפיזית והנפשית עד כדי דיכאון. בנוסף חוסר איזון כזה יפגע באיכות ההנקה.
4.חלוקת ארוחות. חשוב לאכול בכל שעות הפעילות שדורשת האימהות – גם אם זה בלילה.
5. הפחתה בשומן. לאכול מוצרי חלב ובשר לא שמנים. להימנע משומן רווי וטרנס (מרגרינה, נקניקים, שומן בשר, שמנת וכו'..).
6. מגוון ירקות. להרבות בירקות מכל הצבעים ובכל צורות ההכנה – חי או מבושל.
7. פחמימות מורכבות – מומלץ!!!. פירות ניתן עד 3 ביממה.
8. ללא עישון ואלכהול. להימנע מעישון ומשתיית אלכהול.
9. שתייה. לשתות לפחות 8 כוסות נוזלים ליום. בהנקה, להימנע מקפאין.
10. פינוק. מותר מדי פעם משהו מתוק. לא להגזים לשום כיוון.
כל הנאמר לעיל הם טיפים כלליים. חשוב להתאים תוכנית אישית על ידי דיאטנית שתתן המלצה לתזונה ולתוספי מזון- שלעיתים נדרשים לאחר הלידה.