הדר ארז, פיזיותרפיסטית מוסמכת, BPT. בוגרת תואר ראשון מטעם אוניברסיטת תל-אביב. מומחית בטיפול בבעיות אורטופדיות, גב תחתון, צוואר, ושיקום לאחר פציעה או ניתוח. מדריכת פילאטיס, התעמלות בריאותית והתעמלות לאחר לידה. ניסיון של 14 שנה במכון אורטופדי של קופת חולים.
שיטת מקנזי, נקראת MDT, Mechanical Diagnosis & Treatment.
השיטה פותחה על ידי רובין מקנזי בניו זילנד החל משנות החמישים. מדובר בתפיסה שונה אך יעילה לטיפול בכאבי גב וצוואר אקוטיים או כרוניים. מחקרים רבים הוכיחו את יעילות השיטה במיוחד לטיפול בבלטי דיסק, ובפריצת דיסק בגב או בצוואר. לאירגון מקנזי העולמי סניפים רבים ברחבי העולם והשיטה נלמדת גם בארץ כבר מספר שנים.
על פי שיטת מקנזי "הבדיקה המהימנה ביותר היא הדיווח של המטופל על הכאב שלו", ולכן במהלך הבדיקה אנחנו בודקים איך הגב של כל מטופל מגיב: מהם העומסים והתנועות שמחמירים את הכאב, ומהם העומסים שמפחיתים את הכאב ומשתמשים במידע זה במהלך הטיפול.
הדוגמא הקלאסית להצלחת השיטה היא הטיפול בפריצת דיסק. המנגנון הנפוץ ביותר לפציעה של הגב ("היתפסות" של הגב, בלט דיסק, פריצת דיסק וכ"ו) הוא בעת כיפוף קדימה. כיפוף קדימה גורם ללחיצה של החוליות והדיסקים לאחור, ולכן רוב האנשים הסובלים מבעיות אלה יחוו קושי בכיפוף: קושי לשבת, קושי להתכופף, קושי לקום מישיבה או לצאת מהרכב וכ"ו.
אם אנחנו מוצאים במהלך הבדיקה שאכן כיפוף הגב מחמיר את הכאב, אנו יודעים שיש להימנע ממנו. מטופלים רבים יגיבו טוב ויחוו הפחתה בכאב המוקרן והפחתה בכאב הגב, דווקא בתנועה ההפוכה – הקשתה של הגב, כיוון שהיא "דוחפת" את הדיסק בחזרה פנימה. כאשר אנו מוצאים את התנועה הנכונה המתאימה למטופל, התרגול שלה ישפר את הכאב באופן מיידי. חשוב להיבדק על ידי פיזיותרפיסט מוסמך בשיטת מקנזי, שיתאים את הטיפול הנכון.
דוגמא נוספת, הינה הטיפול בכאבי גב וצוואר כרוניים: הידעתם שגורם מס' 1 לכאבי גב וצוואר (כולל "תפוס לי בשכמות"..) הוא תנוחת ישיבה ממושכת לא נכונה? בישיבה כפופה מול המחשב , יש לחץ ממושך על הדיסקים, החוליות, והשרירים. אלו הם איברים רגישים מאוד ויכולים לכאוב כתוצאה מלחץ מתמשך. האני מאמין של שיטת מקנזי הוא, שהמטופל חייב לדעת לשמור על עצמו, לדעת כיצד להתנהג מבלי לפגוע בגב או בצוואר. ולכן חלק חשוב בטיפול, הוא להבין מהם העומסים היומיומיים של כל אחד בעבודה, מהם התחביבים שלו וכ"ו, וכיצד הם תורמים לכאב, או מאידך מפחיתים אותו.
טיפים לסובלים מכאבים כרוניים, התקפים חוזרים של כאבי גב וצוואר, ושמירה על הגוף:
-יש להימנע מישיבה ממושכת ולקום, לנוע ולהימתח בכל חצי שעה- שעה.
– חשוב ביותר, יש לשים לב לתנוחת הישיבה: לשבת עד סוף הכסא.
– לשים כרית קטנה במותן לשמירה על עמוד השדרה במצב נייטרלי.
– להרים את מסך המחשב לגובה העיניים.
המאמר באדיבות הדר ארז, פיזיותרפיסטית מוסמכת.T.O.M, D.H.