מאמרים על שיקום תנועה ויציבה

 נקע בקרסול הוא אחד מסוגי הפציעות הנפוצות ביותר של הגפה התחתונה בקרב אנשים פעילים ומהווה מקום שני בשכיחות פציעות הספורט. על פי איגוד האתלטיקה הבינלאומי של הקולג'ים נקעים הם הפציעה הנפוצה ביותר בקרב גברים ונשים המשתתפים בכדורגל, כדורסל, טניס וכדורעף. ברחבי העולם מעל 700,000 איש נוקעים את רגלם מידי יום. נשים חשופות לפגיעה כזאת בעת הליכה כל נעלי כקב גבוה. אז נשאלת השאלה מה הקשר בין נקע לשיווי משקל ? נקע מהווה אחד הגורמים הבולטים לפגיעה ביכולת שיווי משקל בקרב צעירים וספורטאים. שיווי … [קרא עוד ...] about נקעים חוזרים בקרסול והקשרם לשיווי משקל

עם בואו של הקיץ, רבים מאתנו מחליטים " לקחת את עצמנו בידיים " כדי להראות טוב יותר בבגד ים ואפילו בגופייה ומכנסיים קצרים. האם אנחנו באמת יודעים כיצד עושים זאת?, ואיך בכלל מתחילים? דבר ראשון מחליטים !!! מחליטים לשנות הרגלים ולסגל לעצמינו אורח חיים בריא. אח"כ רובנו מתחילים להקפיד על תזונה יותר מאוזנת ובריאה יותר, ובמקרה הפחות טוב פוצחים בדיאטת כסאח ... המדלדלת לנו את השרירים ובסופו של דבר מקשה על היכולת לשמור על משקל תקין. ולכן חשוב ביותר לשלב פעילות גופנית עם תזונה מאוזנת  כאשר המטרה היא … [קרא עוד ...] about ניפוץ מיתוסים באימון נכון: להכין את הגוף לקראת הקיץ

שינוי הרגלים – משימה מאתגרת אך בהחלט אפשרית ! האביב בפתח מביא עמו סימנים של שינוי והתחדשות אז בואו גם אתם לעשות שינוי. כשמדובר בהרגלים שום דבר לא ישתנה עד שנחליט לעשות שינוי ולצערנו זה בדרך כלל קורה רק כאשר המצב נהיה כבר בלתי נסבל. הדבר בולט בעיקר כשמדובר במכאובים שונים בגופינו כמו שרירים תפוסים או איתותים ממפרק כזה או אחר. אלא שבמקום לנסות להבין את מקור הבעיה ולטפל בה מידית יש לנו נטייה משום מה להתרגל אליה ואפילו ללמוד "לחיות אתה בשלום"  או מקסימום לקחת טיפול נגד כאבים. לרוב בעיות … [קרא עוד ...] about שינוי הרגלים – כיצד נצליח להכניס שיגרת אימונים לאורח החיים שלנו

המכניזם של הנשימה בנוי באופן המאפשר לנשום הן דרך האף והן דרך הפה, אולם חשוב לבחור לנשום בדרך הנכונה והבריאה יותר. מחקרים מראים כי נשימה דרך האף מובילה לבריאות ולחוסן, אי לכך, יש חשיבות רבה בלימוד דרך הנשימה הנכונה.. בצפייה בתינוק בן יומו, ניתן לראות נשימה נכונה ובריאה דרך האף. אורח החיים המודרני  הכולל מתח רב, לחץ נפשי מביא לנטייה לנשום דרך הפה. אנשים רבים בעולם המערבי נושמים דרך הפה כתוצאה מחוסר ידע . רבות מן המחלות בהן לוקה האדם המודרני קשורות קשר הדוק להרגל הנשימה דרך הפה. אילו מחלות … [קרא עוד ...] about חשיבות נשימה נכונה וסגולותיה- טכניקה פשוטה ויישומית מתוך היוגה תרפיה

גלית טננבאום, מומחית ליציבה ומאמנת כושר אישית. בעלת תואר שני בוגרת המכללה בוינגייט ובעלת התמחות ביציבה. מזה 10 שנים מרצה ומלמדת את התחום המעשי במגמת יציבה לתואר ראשון בוינגייט. מאמנת כושר לקבוצות וליחידים תוך התאמה אישית של התרגול למבנה של המתאמן, ליכולתו,למגבלותיו ולצרכיו עם דגש על היציבה.   סקי הינו ענף ספורט המשלב מאמצים אירוביים עם מקטעים אנאירוביים . לפיכך חשוב לתכנן מערך אימונים המשלב את שני סוגי מאמצים הנ״ל ומותאם אישית לצרכי הגולש ורמתו . האימונים האירוביים יאפשרו עמידה … [קרא עוד ...] about אימונים אישיים לקראת עונת הסקי- גלית טננבאום , מומחית ליציבה ומאמנת כושר אישית

אבי לוסטמן - בעלת תואר ראשון במחול ובמדעי החברה מאוניברסיטת ניו יורק NYU ותואר שני מ-NYIT. הוכשרה בוינגייט כמאמנת כושר ובריאות, כמומחית ליציבה קינזיולוגיה ואימון פונקציונאלי. בעלת התמחות כמטפלת בשילוב של מספר שיטות לאבחון ושיקום תנועה אורתופדית. בעלת ניסיון של מעל 10 שנים לאימון וטיפול ביציבה לקויה, מניעת פציעות ספורט ובעית אורטופדיות (כאבי כתף, גב, צוואר, ברכיים, קרסוליים ועוד). כאבי גב, בעיקר גב תחתון (האזור הלומברי) הינם שכיחים אך אינם סיבה לא לעסוק באימוני כושר. להפך, חשוב להתאמן! אך יש … [קרא עוד ...] about כאבי גב, יציבה ואימוני כושר- אבי לוסטמן, מאמנת כושר אישית ומומחית לשיקום תנועה וטיפוח היציבה

יוגה היא מדע עתיק שהתפתח ונשמר במשך אלפי שנים. החכמים היוגים גילו לפני זמן רב את השיטה לשימור הגוף צעיר, בריא וחזק כדי שיוכל לשמש אותם ככלי על מנת להגיע לרמות רוחניות גבוהות. היום אנו יכולים להשתמש בידע הזה כדי לשמור על גופנו ולרפאו ממחלות בדרך טבעית ונעימה שתיתן לנו גם יתרונות נוספים כמו תחושת בריאות, חיות, כוח, ושיפור מצב הרוח. מהי פריצת דיסק? בין כל שתי חוליות בעמוד השידרה ישנו דיסק העשוי מחומר סחוסי שתפקידו הוא בלימת זעזועים. עם השנים הדיסק מאבד מהאלסטיות שלו ואז יכול לקרות מצב בו החומר … [קרא עוד ...] about שילוב של יוגה תרפיה ופיזיותרפיה בטיפול בפריצות דיסק במצבים כרוניים- מיה להב, פיזיותרפיסטית מוסמכת ומורה ליוגה תרפיה

מתוסכלים מפציעות ספורט חוזרות?, נפצעתם והרופא אמר שכדאי שתוותרו על הספורט האהוב עליכם ותנוחו? מפחדים לחזור לפעילות הספורטיבית כדי לא להזיק שוב לגוף? אל תוותרו! בשיקום פציעות ספורט נכון המשלב גם אימון פונקציונאלי מתקן, תוכלו לחזור לספורט האהוב עליכם במהרה ואף להגיע להישגים יותר טובים. גם אם כבר עשיתם שיקום מפציעה, מומלץ לפני ששוב תחזרו להעמיס על המפרקים והשרירים ללמוד ולתרגל ביצוע נכון של התנועה, על מנת לאפשר תנועה יעילה, נכונה, וללא כאבים ועומס על המפרקים. זה תפקידו ומטרתו של אימון מתקן, … [קרא עוד ...] about חשיבות השילוב של אימון פונקציונאלי מתקן ואיכותי בשילוב שיקום פיזיותרפי מפציעות ספורט