לסחוב תיק על הכתף, במיוחד כשהוא כבד, משפיע דרמטית על גופנו.
כדי להתמודד עם התיק התלוי על כתף אחת, הגוף באופן אוטומטי מתאים את עצמו ומפצה על ידי כפיפה לצד השני. השלד מתכופף והרקמות הרכות מתקצרות.
לאורך זמן הקיצורים אלה נשארים והיציבה שלנו משתנה. יציבה לא מאוזנת זו תפגע ביכולת התנועה שלנו ואף עלולה לגרום לכאבים.
התיק מושך לצד אחד וכל הגוף מגיב ומתנגד לעומס הלא מאוזן והמתמשך ומתכופף לצד הנגדי, והכתף מורמת כדי שהתיק לא יחליק. עמוד השדרה, השרירים, ורקמת החיבור מתכופפים לצד הנגדי, ויותר עומס עובר לרגל אחת. לאורך זמן הרקמות הרכות מתעייפות ומתקצרות, והמפרקים ועמוד השדרה נפגעים מהכתף, צוואר, עמוד שידרה עליון, תחתון ועד לבעיות ברכיים. נעלי עקב מחמירים את המצב כי מרכז הכובד על כף הרגל עובר קדימה. כשהרקמות מתקצרות טווחי התנועה קטנים, והאיזון במערכת התנועה משתבש.
מה אפשר לעשות כדי למנוע או לפחות להקטין נזקים?
-משקל כבד סוחבים בתרמיל גב עם רצועות מקוצרות כך שהחלק העליון של התרמיל קרוב לגב העליון.
-נושאים תיק עם רצועה אלכסונית, ומחליפים צד מפעם לפעם.
-אם אנחנו חייבים תיק על הכתף, במיוחד אנחנו הנשים, בבקשה שלא יהיה כבד ותדאגו שלא יהיה תמיד על אותו הצד.
-אם התיק כבד אז לא על נעלי עקב.
הטיפול ביציבה לקוייה
– שיחרור הרקמות וריווח קיצורים שנוצרו על ידי טיפול מנואלי (טיפול במגע)
בכדי להחזיר את האיזון של שריר השלד.
– יצירת מודעות ליציבה נכונה וחיזוק הגוף באופן פונקציונלי.
המאמר באדיבות
אבי לוסטמן – בעלת תואר ראשון במחול ובמדעי החברה מאוניברסיטת ניו יורק NYU ותואר שני מ-NYIT. הוכשרה בוינגייט כמאמנת כושר ובריאות. מומחית ליציבה קינזיולוגיה ואימון פונקציונאלי