יוגה תרפיה
יוגה היא מדע עתיק שפותח על ידי חכמים הודים לפני אלפי שנה. המילה יוגה מגיעה מהשורש איחוד או אחדות בסנסקריט. המטרה של היוגה היא לגלות את האחדות שלנו כיחידים עם היקום סביבנו או עם הרוח הנמצאת בכל.
מטרה נוספת של היוגה היא שהגוף יפעל כיחידה אחת על מנת להביא לתפקוד טוב יותר של המערכות השונות ביחד ולהגיע למצב של בריאות ואיזון גופני ונפשי.
ישנן שיטות ודרכים רבות ושונות ביוגה.לכל שיטה יתרונות משלה ודגשים משלה וכל אחד מאיתנו יכול למצוא את הדרך המתאימה לו ביוגה, אם היא יותר דינמית או יותר איטית, יותר פיזית או יותר רוחנית ומדיטטיבית.
אשטאנגה ויניאסה יוגה
זוהי שיטה דינמית אינטנסיבית וזורמת ,ללא עצירות מנוחה, בה אנו עוברים מתנוחה לתנוחה עם שהיה קלה בכל תנוחה. קיימות סדרות מסורתיות של תנוחות שבאות בסדר קבוע.
בשיטה זו אנו שומרים את תשומת הלב שלנו על הנשימה ועל הבנדהות שהן נעילה של אנרגיה על ידי כיווץ של השרירים היציבתיים העמוקים – בעיקר רצפת האגן ושרירי הבטן העמוקים, המבט נח על נקודה אחת, והמודעות מתכנסת פנימה. מכיוון שהתרגול קבוע ונעשה כמעט אוטומוטי המודעות שלנו חופשית להשאר עם הנשימה ועם הבנדהות ומאפשרת מדיטציה בתנועה. הגוף מתחזק ומתמלא באנרגיה וחיוניות, נהיה גמיש וקל, זקוף ונינוח. נוצר חיבור פנימי, רוגע ובטחון נפשי
יוגה תרפיה
שילוב של שיטות שונות של יוגה וטכניקות מנואליות שונות על מנת למתוח, ולהניע את הרקמות הרכות והמפרקים, להגביר את זרימת הדם לחלקים השונים של הגוף, להוריד כאב, ודלקת..
למידע נוסף... יוגה תרפיהסאטיננדה יוגה
בשיטה זו של יוגה תרפיה אנו מתרגלים עם מודעות ותשומת לב לגוף הפיזי, לזרימת האנרגיה (הפראנה) בגוף, ולתודעה שלנו. אנו משתמשים בתנוחות (אסאנות), בתרגילי נשימה ושליטה על הפראנה (פראנאיאמה), בטכניקות שונות של הרפיה ומדיטציה כדי להוריד מתח ולחץ, ולהגיע למצב של שלווה, רוגע ובריאות.
למידע נוסף... סאטיננדה יוגהויני יוגה
שיטה זו היא שיטה איטית ורכה. התרגול מותאם לכל מתרגל. וכל אחד מתרגל בהתאם ליכולותיו ומגבלותיו. בעזרת תרגול נכון והדרגתי המתרגל חווה שיפור במצבו הפיזי הנפשי והרוחני ומתקדם בקצב מותאם לו.
התרגול משלב תנועה ביחד עם נשימה וכך נוצר חיבור בין גוף מחשבה ונשימה.
האימון מתחיל מתנוחות ותנועות עדינות שנבנות במהלך התרגול לשיא מבחינת העצימות. לאחר השיא באות תנוחות מנוגדות מאזנות ומרגיעות שמביאות את המתרגל לנקודה טובה יותר מהנקודה שממנה התחיל..