שיטה זו היא שיטה איטית ורכה. התרגול מותאם לכל מתרגל. וכל אחד מתרגל בהתאם ליכולותיו ומגבלותיו. בעזרת תרגול נכון והדרגתי המתרגל חווה שיפור במצבו הפיזי הנפשי והרוחני ומתקדם בקצב מותאם לו.
התרגול משלב תנועה ביחד עם נשימה וכך נוצר חיבור בין גוף מחשבה ונשימה.
האימון מתחיל מתנוחות ותנועות עדינות שנבנות במהלך התרגול לשיא מבחינת העצימות. לאחר השיא באות תנוחות מנוגדות מאזנות ומרגיעות שמביאות את המתרגל לנקודה טובה יותר מהנקודה שממנה התחיל..