קשיי נשימה אצל נשים בהיריון הם תופעה שכיחה ביותר. כשלושה רבעים מהנשים ההרות, שמעולם לא סבלו מקשיי נשימה, חוות תופעה זו בשלב כלשהו של ההיריון. בעיות אלו עשויות להתחיל כבר בשליש הראשון. עם זאת, קשיי נשימה בהריון שכיחים בהרבה יותר לקראת הטרימסטר השלישי.
מדוע הריון גורם לקשיי נשימה?
ראשית, הגוף מנסה להתאים את עצמו לנשימת העובר. בתחילת ההיריון, הריאות זקוקות לקיבולת גדולה יותר, הגוף מתרחב סביב הצלעות בניסיון להתאים את עצמו לממדים החדשים. בנוסף, הורמות ההריון פרוגסטרון מתאים את הגוף לספיגת חמצן בדם דרך הריאות וזה מגביר את הרגישות לרמות פחמן דו חמצני אותו את נושפת.
ולבסוף, אישה הרה נושמת באותו קצב כפי שהיה לפני ההיריון, אך הרבה יותר עמוק בכל פעם.
מעבר לכך, יכולות להיות סיבות נוספות לקשיי נשימה בהריון כמו למשל התפתחות של חרדה או לחץ לקראת הלידה ולקראת השינוי בחיים. קשיי נשימה הן אחת התופעות של התקף חרדה וחשוב מאד להיות עירניים ולא לפספס זאת. האבחנה חשובה כיוון שרק באמצעות אבחנה נכונה ניתן יהיה להתאים את הטיפול המתאים לקשיי נשימה בהריון.
סיבה נוספת לקשיי נשימה בהריון קשורה להתפתחות העובר ולשינויים שחלים בגוף האישה בשליש האחרון של ההריון. בשלב זה, הרחם דוחף כלפי מעלה לתוך השריר הנמצא מתחת לחזה (שריר הסרעפת), ומייצר לחץ על הריאות. בתקופה זו את עשויה לחוש קשיי נשימה מוגברים, במיוחד אם העובר ממוקם גבוה, אך תופעה זו נורמלית ולחלוטין אינה מזיקה.
כך ניתן להקל על קשיי נשימה בהריון לטווח הארוך:
- פעילות גופנית עדינה, כמו תרגול יוגה לנשים בהיריון פירושה כל פעילות שאינה מחמירה את קשיי הנשימה. העובר יקבל שפע חמצן בשל השינויים שהגוף עובר.
- יש חשיבות רבה לתזונה במהלך ההיריון. מבחינה תזונתית חשוב לשים לב לרמות הברזל וויטמני B ולוודא רמה תקינה בדם. במצב של מחסור באחד ממדדי הברזל האישה יכולה להעיזר בחליטות צמח הסרפד, מזונות עשירים בברזל כגון אגוזים, זרעים, עלים ירוקים, סלק, קטניות, קינואה, טחינה וכו' או להיעזר בתוסף המומלץ ע"י נטורופתית.
- טיפולי רפלקסולוגיה ידועים כמקלים מאד על קשיי הנשימה ועל תופעות רבות אחרות המופיעות בהיריון
- דיקור סיני וצמחי מרפא סיניים הם גם דרך מצויינת לשפר את קשיי הנשימה אצל נשים בהיריון
Where Can I Play Australian Roo Casino Games Online For Free?
Are you looking for an exciting and rewarding experience playing Australian Roo Casino games online? With Roo Casino Online, you can enjoy the thrill of real casino gaming without having to leave your home. As a top-rated online casino, Roo Casino App offers players the chance to play their favorite games for free! Whether you’re a fan of classic slots or modern table games, this is the perfect place to get your game on. Find out more about how you can play Australian roocasino games online for free with Roo Casino Online today!
לאחר הלידה, רמות ההורמון פרוגסטרון מקלות את הלחץ על הרחם. אך עדיין עשויים לחלוף מספר חודשים לפני שהשינויים בגוף יתייצבו, והנשימה תשוב למצב הנורמאלי.
למרות שקשיי נשימה בהריון נפוצים, מומלץ להתייעץ גם עם רופא, אם מופיעים תסמינים אחרים, כגון תחושה שהדופק מואץ, או אינו סדיר; קוצר נשימה חמור, או התעלפות לאחר פרץ פעילות גופנית; כאבים בחזה, במיוחד אם הם מתחילים עם פעילות גופנית; וקשיי נשימה בשכיבה או במהלך הלילה.
ולסיום, כדי למנוע מראש התפתחות של קשיי נשימה בהריון, מומלץ מאד לעשות לאורך כל ההריון פעילות גופנית סדירה, להקפיד על תזונה מאוזנת ושתיה מרובה. ובמקביל, לתחזק את הגוף ואת הנפש, שלך ושל עוברך, בטיפול תחזוקתי כגון רפלקסולוגיה, דיקור, שיאצו או עיסוי המותאם במיוחד לנשים בהריון.