[jam-box]
לאם-תרגיל חיזוק בטן תחתונה ושרירים מייצבים. לתינוק- שיפור יכולת הרמת ראש
האם בשכיבה על הגב עם רגל אחת כפופה ב 90 מעלות והשנייה ישרה. התינוק- שוכב על בטנו על השוק המורמת של האם ומרים את ראשו. על האם להרים את הראש לכיוון התינוק תוך כדי הנפת הרגל הישרה מעלה ולאחר סגירת הסוגרים ואיסוף הבטן פנימה, לספור 5 שניות ולהוריד
[/jam-box]
[jam-box]
לאם- חיזוק מיישרי הגב, שרירי הליבה ושרירי הידיים והרגליים בעמידת שש. לתינוק – תרגול הברות בשפה
האם בעמידת שש עם הסנטר אסוף ומנח של 90 מעלות ביריכיים ובכתפיים. על האם להניף יד ורגל נגדית תוך שמירה על איזון מנח האגן. תוך כדי התרגיל, האם אומרת הברה אחת שלוש פעמים. לדוגמא: "א,א,א", "ב,ב,ב" וכן הלאה…
[/jam-box]
[jam-box]
לאם- חיזוק רצפת אגן, שרירי ליבה הצדיים וירך המרחיקים. לתינוק- חיזוק שרירי כתף וצוואר
האם- בשכיבה על הצד עם הרגליים ישרות בהמשך לגוף והאגן מורם. יש לשמור על המנח לפחות 30 שניות מבלי להוריד את האגן. התינוק- בשכיבה על הבטן, ניתן עם צעצוע ממול כדי לעודדו להרים את הראש.
[/jam-box]
[jam-box]
לאם- חיזוק רצפת אגן, שרירי ליבה ויציבה. *לתינוק- עידוד הקשר בין האם לתינוק
האם- בשכיבת אמות כאשר האגן מורם ושרירי רצפת אגן ובטן אסופים. תוך כדי השכיבה , האם שרה לתינוק שיר אהוב עליו תוך כדי שמירה על מנח האגן מורם בין חצי דקה לדקה.
[/jam-box]
[jam-box]
לאם- חיזוק שרירי הירך לתינוק- עידוד הרמת הראש
שכיבה על הצד עם גומייה מסביב לברכיים והתינוק לצד האם. האם סוגרת סוגרים ואוספת פופיק פנימה תוך כדי פתיחת הברך העליונה והושטת צעצוע לתינוק. התינוק- שוכב על הבטן מול משחק ומתרגל הרמת ראש.
[/jam-box]
[jam-box]
לאם- חיזוק שרירי הרגליים והליבה. לתינוק- עידוד תגובות שיווי משקל.
תרגול לאנג': האם בעמידת פסיעה והתינוק בידיה משמש כמשקולת. יש לבצע כפיפת ברכיים תוך שמירה על התינוק באוויר. בזמן שהברכיים כפופות ניתן לבצע הטיה של התינוק לאחד הצדדים ובכך לעודד את הפעלת תגובות שווי המשקל של התינוק ומצד שני לאתגר את היציבה של האם.
[/jam-box]
*התרגילים אינם מהווים תחליף לייעוץ עם מומחה
צוות הפיזיותרפיסטים של מעגלים ישמח לתת לך מענה בנושאי שיקום רצפת האגן בכל שאלה, בייעוץ טלפוני חינם!.