מה זה ייעוץ תזונתי לספורטאים?
ייעוץ תזונתי לספורטאים הוא חלק בלתי נפרד מתכנית האימון. מחקרים מלמדים, כי תזונה נכונה בתזמון נכון – לפני האימון, במהלכו ואחריו – היא, לעיתים קרובות, ההבדל ה'קטן' בין שיפור בכושר הגופני לבין קושי לסיים את האימון. ייעוץ זה חשוב על מנת לא ליצור חוסרים בגוף, וכדי להגיע לתוצאות אופטימאליות ולהישגים טובים יותר הן מבחינה הבריאותית והן מבחינת היכולת התחרותית של הספורטאי.
למי מתאים ייעוץ תזונתי לספורטאים?
ייעוץ תזונתי לספורטאי המתחיל
- ייעוץ תזונתי לספורטאי החובב
- ייעוץ תזונתי לספורטאי התחרותי
- ייעוץ תזונתי לנשים ספורטאיות
- ייעוץ תזונתי לילדים העוסקים בספורט
- ייעוץ תזונתי מניעתי לספורטאים: למניעת פציעות ולמניעת חסרים תזונתיים
האידיאולוגיה של התזונאית של מעגלים בטיפולים אלו
אורח חיים בריא מורכב מתזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה. השילוב הנכון ביניהם חשוב בהחלט. בייעוץ תזונתי לספורטאים חשוב לשלב בין מספר מרכיבים: הקניית הרגלים על מנת לשמור על אורח חיים בריא, התאמת תפריט תזונתי המאפשר לשפר את הביצועים הספורטיביים, מעקב אחר שינויים במשקל ושינויים בהרכב הגוף, תמיכה במערכת החיסונית באמצעות התזונה הנכונה.
תהליך הייעוץ ומספר המפגשים
במפגש הראשון נעשית הערכה מעמיקה הכוללת מספר מרכיבים:
מדידת המדדים הרלוונטיים להערכת המצב (משקל, גובה, BMI, אחוזי שומן)
- תשאול בנוגע לתפריט התזונתי במהלך היום
- תשאול בנוגע לתפריט התזונתי לפני אימון ולאחריו
- תשאול בנוגע למצב הבריאותי הכללי
- התרשמות מבדיקות הדם והמדדים המופיעים בבדיקות אלו
- תאום ציפיות וקביעת מטרות טיפול ויעדים
- התאמת תפריט תזונתי בהתאם לסוג הספורט ולמטרות
- במידת הצורך, התאמת תוספי תזונה להעשרת התזונה
קביעת תוכנית המשך
קביעת תוכנית טיפול ומינון הפגישות נעשית בשיתוף עם המטופל ובהתאם למצבו. אין התחייבות מראש לקחת מספר קבוע של מפגשים. המטרה היא להתאים לך את המסגרת הנכונה ביותר להשגת מטרותיך. בדרך כלל נקבעת סדרה של טיפולים ראשונית ובהמשך, בהתאם להתקדמות המטופל, נקבעים מפגשים נוספים למעקב.
ניתן להיפגש בתדירות של פעם בשבוע או פעם בשבועיים לפי בחירתך ולפי נקודת המבט של התזונאית. לאחר השגת המטרה ניתן לרווח את תדירות המפגשים (פעם בחודש או חודש וחצי) על מנת לאפשר מעקב ארוך טווח, תמיכה וסיוע מקצועי ארוך. המטרה העיקרית היא לשמור על השינוי התזונתי שהושג לאורך זמן ולהפוך את התזונה לחלק מאורח החיים.
מה מיוחד בייעוץ תזונתי במעגלים?
הייעוץ התזונתי במעגלים ניתן כחלק ממערך רב מקצועי ובשיתוף פעולה מלא בין נותני השירות השונים. סוד ההצלחה של הספורטאי טמון קודם כל בהתייחסות כוללת ומקיפה הן להיבט הגופני, הן להיבט הרגשי והן להיבט התזונתי. מכאן שבמגלים יוכל הספורטאי ליהנות מהתייעצות עם רופא ספורט, טיפולי פיזיותרפיה, עיסוי ספורטאים, טיפולים משלימים וכן מייעוץ תזונתי ייעודי לסוג הספורט שבו עוסק ולצרכיו. בהיבט של הייעוץ התזונתי, תינתן לספורטאי תוכנית תזונתית ספציפית לו, בהתאם לסוג הספורט בו עוסק, לאופי האימונים והתחרויות, לסדר יומו, ולמטרות הספורטיביות שלו.