ריקוד הינו תחום מאתגר הדורש מיומנות רבה בין אם רוקדים באופן מקצועי או חובבני נדרשות יכולות גופניות רבות בינהן :גמישות ,חוזק ,קורדינציה, יכולות אתלטיות, שווי משקל מתקדם ועוד. כל סגנון ריקוד דורש מיומנות הספציפית לאותו סגנון. לדוגמא ; פציעה עקב קפיצה בשיעור היפ-הופ שונה מאוד מפציעה בתרגול על נעלי אצבע (״פוינט שוז״) בשיעור בלט קלאסי. הדרישות הפיזיקליות הגבוהות ושעות האימונים בסטודיו עלולים להוביל לפציעות פתאומיות כמו גם לפציעות בעקבות שימוש יתר.
אצלנו במעגלים תקבלו פיזיותרפיסטית עם התמחות ספציפית לרקדניות ובנוסף, אחת שמגיעה מעולם המחול
ישנם יתרונות רבים וערך מוסף רב בקבלת טיפול מפיזיותרפיסטית שבעצמה הינה מורה לריקוד ורקדנית מקצועית לשעבר. היתרון הגדול הוא שניתן לדבר בגובה העיניים, כלומר ב״שפת המחול״. רק פיזיותרפיסטית שהיא גם רקדנית לשעבר תבין את הצרכים של הרקדנים, את הלחצים שמופעלים על הרקדנים לפעמים ואת הרצון העז לחזור כמה שיותר מהר לעולם הריקוד.
באילו פציעות מחול אנו מטפלים?
האיזורים הנפוצים להיפצע באופן פתאומי הם מפרקי הקרסול , ברך וירך. כמו כן קיימות פציעות רבות עקב עומס בצוואר, בגב, בכתפיים ובמפשעות. למעשה כל איזור בגוף עלול להיפגע בהתאם לסגנון הנרקד ולכוריאוגרפיה.
- פציעות מחול לקרסול: נקע בקרסול, שבר מאמץ בכף הרגל, דלקת בגיד אכילס, דלקת בגיד הטיביאליס פוסטריור.
- פציעות מחול לכף הרגל: דורבן בעקב, דלקת של עצמות הססמואידים, אקססורי נביקולר ועוד.
- פציעות מחול לברך: דלקת במפרק הפטלו-פמורלי,
- פציעות מחול לירך: קרע בלברום של הירך, דלקת בגיד המקרב של הירך, דלקת בבורסה של הירך, צביטה בירך ועוד.
- פציעות מחול לגב: בלטים/פריצות דיסק, שחיקה של הפסטים של המפרקים, וחוסר יציבות בין החוליות (Spondylolistesis)
- פציעות מחול לצוואר: בלטים/פריצות דיסק בצוואר, שירירי טרפס תפושים
- פציעות מחול לכתף: דלקות בכתף, צביטה בכתף וחוסר יציבות בכתף
שיטות טיפול בפיזיותרפיה לטיפול בפציעות מחול
בפיזיותרפיה קיימות שיטות טיפול שונות ומגוונות. כיוון שפעמים רבות רקדניות רוצות לחזור במהרה לריקוד האהוב עליהן, הפיזיותרפיסט/ית צריכים להיות יצירתיים ולהשתמש בשיטות שונות שיקדמו את הטיפול. הטיפול הפיזיותרפי בפציעות מחול יכלול:
- מוביליזציות למפרקים: מאליגן ומייטלנד
- שחרור רקמות רכות: טיפול של טריגר פוינט, מיופסיאל מניפוליישן, עיסוי רקמות עמוק
- דיקור יבש: לשחרור נקודות הדק בשריר
- US ואלקטרותרפיה
- הדרכה לתרגילים המותאמים לפציעה. במקרה זה חשוב לציין שהתרגילים צריכים להיות מותאמים לסגנון הריקוד וכמובן לפציעה. בטיפול ברקדנים, לא מתאים לתת תרגילים רגילים הניתנים לקהל הרחב.
- שיפור יכולות וביצועים באמצעות שיפור שרירי ליבה ושווי משקל (באלנס) לשדרוג יכולות בסטודיו ועל הבמה.
- טייפינג: קיימות שיטות טייפינג שונות שאנו משתמשים בהם, כולל: טייפינג ריגידי, טייפינג קינזיולוגי וטייפינג דינאמי. שיטת הטייפינג מותאמת לסוג הפציעה. ניתן כמובן להתאים גם טייפינג בצבע גוף על מנת לאפשר לרקדנית להופיע.
החשיבות של מניעת פציעות מחול
טיפול ברקדנית דורש לא רק טיפול מהיר ואפקטיבי שיצליח להחזיר את הרקדנית מהר לריקוד, אלא גם ההדרכה לרקדנית והכלים הניתנים לה/לו לצורך מניעת פציעות בעתיד. כדאי ויש צורך לתחזק באופן שוטף את הגוף ולהימנע מפציעות על ידי הדרכה מתאימה של אנשי מקצוע למניעת פציעות מחול עתידיות. ההדרכה תכלול: חימום נכון ,(מתיחות) סטטיות ודינמיות, טיפול ראשוני במקרה של פציעה ,תזונה ,שינה ויחס לאלמנטיים רגשיים של סטרס ולחץ. חשוב לזהות מהו כאב ״טוב״ ומהו כאב ״רע״. בנוסף ,בזמן שמתחילים כאבים או קושי תפקודי כלשהו , חשוב לטפל בבעיה ולא לדחות את העניין ולהמתין להחמרתו ככל שמתווספות חזרות לקראת מופע, תחרות או שיעור פתוח.
החשיבות בצוות רב מקצועי בטיפול בפציעות מחול
במרפאת מעגלים קיים מעגל רפואי מקיף שנותן מענה לרקדנ/ית:
- רופא ספורט ואורטופד מומחה לירך, ברך וכתף
- פיזיותרפיסטים/יות מומחים לשיקום פציעות מחול
- שיקום תנועה ויציבה ייעודי לפציעות מחול על ידי אבי לוסטמן
- מטפלים משלימים: דיקור סיני לפציעות מחול, רפלקסולוגיה, עיסוי רפואי ועוד
- ייעוץ תזונתי
- הידרותרפיה
כשתגיעו למעגלים, תדעו מייד שהגעתם למקום הנכון!. יכין נוביל אותך במקצעויות ובאמפתיות לחזרה לתפקוד הכי גבוה שניתן!