סתיו ותחילת החורף על פי הגישה ההוליסטית והסינית

הסתיו מגיע למחוזותינו ומביא עימו רוח קרירה, ליבלוב העלים והגשם הראשון, תקופה כה צבעונית המעבירה אותנו מהקיץ החם לחורף הקריר ובתקווה להרבה גשמים.
בטבע זהו זמן לאגירה והכנה לתקופת החורף, ברפואה הסינית זמן זה מהווה את המעבר משיא היאנג – קיץ, חום, פעילות לשיא היין –החורף, קור התכנסות.

רגע לפני כניסה פנימה אנו נדרשים להחליט מה אנו אוגרים ומה זורקים, אנו נדרשים להתנקות ולבצע חשבון נפש. האלמנט הקשור לסתיו הינו אלמנט המתכת והאיברים הקשורים לאלמנט הם הריאות והמעי הגס. ברפואה הסינית אלמנט זה קשור מאוד לצדק, חוק ומשפט, לביקורת ולגבולות ברורים.

תרגילים מומלצים על פי הרפואה הסינית

ההמלצה הכללית היא לקיים שגרה של תרגילים גופניים שיכללו תרגילי גמישות ותרגילי נשימה. במקביל, לטפח ולפתח את ההארה – המרכז האנרגטי בגופנו. דרך נוספת לטפל בעצמנו היא דרך קבלת טיפול בשיאצו עליו יינתן הסבר בהמשך.
היות ויש מספר אלמנטים שיש להם נטייה גדולה יותר להיפגע בחורף כמו: כליות, ריאות, מעי גס, קיבה וטחול. אנו נשים דגש על תרגילים שיחזקו אלמנטים אלו.
אלמנט המים – כליות. מומלץ מאד לחמם ברכיים היטב בכל בוקר ולפני ביצוע כל פעולה גופנית, לשמור על חום כפות הרגליים. לשמור על חום האוזניים ולשמור על גמישות וחום הגב-התחתון, מומלץ להתחיל כל בוקר ב- 5 דק' של עמידה וצעידה על קצות האצבעות.
אלמנט המתכת– ריאות ומעי-גס שתפקידם חילוף אנרגיה עם העולם שסביבנו, העור, האף ודרכי הנשימה, זיעה ועוד. במידה ועושים פעילות גופנית מומלץ במקום סגור ולא באוויר בחוץ, מכיוון שכאשר מזיעים נפתחות הנקבוביות בעור, וקור יכול לחדור לתוך הגוף ולגרום לעייפות, הצטננות וחולשה. לפי הסינים לא רצוי בכלל להזיע בחורף. יש לחמם היטב את אזור בית-החזה והאזור המקביל לו בגב, את הגב התחתון הברכיים והקרסול, כמו כן את איזור העורף והראש.
אלמנט האדמה – טחול וקיבה. אחראים על לחות וליחה בגוף, נשימה וגודש, קור בגפיים ובגב-תחתון ועוד . תרגילי נשימה וחיזוק בטן (הארה), אכילה מבוקרת ותזונה מחזקת אדמה.

 שיאצו

אחת הדרכים המומלצות לטיפול היא השיאצו. השיאצו הינו טיפול מענג. השיאצו מאזן, מונע מחלות, מרגיע, מסייע בפתרון קשת נרחבת של בעיות גופניות המשלבות כאב, אך בראש ובראשונה הינו טיפול מונע. השיאצו לעיתים מהווה גם דרך להיכנס לרבדים עמוקים יותר של תודעתנו, הוא מפגיש אותנו עם אזורים בגוף שהודחקו ונשכחו. השיאצו עובד באמצעות לחץ שמבצע המטפל על גופו של המטופל לחץ המעורר את המערכת הסימפתטית והפרסימפתטית שאחד מתפקדיה הוא לחדש את כוחות הגוף ולהרגיעו. חלק חשוב נוסף בטיפול הוא מתיחה של מרדיאנים (מסלולי אנרגיה) אשר עוזרים בהזרמת הצי בגוף. המטופל יכול להמשיך ולבצע תרגילי מתיחה בבית לפתוח חסימות במרדיאנים להחזיר את הגוף לאיזון ובכך לזרז גם את תהליך הריפוי.