שנה חדשה – התחלה חדשה !!!
בימים אלו אנו חווים את ימי החמסין האחרונים, שמזכירים לנו בתוכם שעוד רגע הקיץ ניגמר ולמעשה אנו צעד אחד לפני תחילתה של שנה עברית חדשה ובואו של הסתיו.
תחילת שנה היא הזדמנות נהדרת לבחירה – בחירה באורח חיים בריא ושוני משמעותי באיכות החיים שלנו. אחרי הכל מה שאנחנו אוכלים הם אבני הבניין שלנו שמשפיעים עלינו מבחינת גוף ונפש.
לקראת התקופה הקרובה – תקופה של חגים, משפחתיות, אשמח לתת כמה טיפים כדי שנוכל לעבור את התקופה הקרובה בבריאות ושובע.
- תכנון – הכל מתחיל ונגמר בתכנון. תכננו יום לפני איך יראה היום שלכם מבחינת תזונה – מה תאכלו לארוחת בוקר , צהריים וערב . תכנון מונע "נפילה" על אוכל מנחם ומהיר ומאפשר לנו לשלוט במה שאנחנו מכניסים לפה במהלך היום.
- בימים של חגים שרוויים בארוחות משפחתיות ונמצאים הרבה סביב השולחן – הקפידו במהלך היום לאכול מסודר ולא לדלג על ארוחות. דילוג שכזה מאפשר "פיצוי" ואז אנחנו מגיעים לארוחה רעבים וטורפים מכל הבא ליד.
- הקפידו שתמיד יהיו במקרר פתרונות לאוכל מהיר ובריא- כמו ירקות מבושלים, אנטיפסטי, פרות ועוד. כיום ניתן להשיג גם אוכל קפוא ובריא לחימום ואכילה מהירה.
- הקפידו לשתות – התחילו את הבוקר עם כוס מים . תחושת המים על קיבה ריקה מפעיל את כל המערכות ומרווה את הגוף לאחר צום של הרבה שעות ומאותת לגוף – בוקר התחלנו. במהלך היום הקפידו על שתיית מים, חליטות , סודה של לפחות ליטר וחצי ביום.
- בחרו קינוח אחד אותו תאכלו בהנאה מרובה ומבלי רגשות אשם.
- תנועה – המשיכו בתנועה. טיולים, הליכות בוקר / ערב, שחייה וכל מה שעושה לכם טוב.
- והטיפ הכי חשוב – זכרו להנות מהביחד !
קחו את התקופה כהזדמנות ובואו לעשות שינוי בתהליך הנכון לכם !!!
הכתוב מיועד לאנשים בריאים ואינו תחליף ליhעוץ תזונתי.
והלוואי שתבוא עלינו שנה באמת נפלאה ומשמחת.
כתבה:
יעל פתל – נטורופתית, הרבליסטית קלינית ורפלקסולוגית – מרפאת מעגלים
