חופשת הקיץ עלולה לשבש את הרגלי האכילה שלנו ושל הילדים.
בעזרת מספר כללים נוכל לשמור על תזונה נכונה ואורח חיים בריא גם במהלך החופשה:
- אכלו ארוחת בוקר ביתית ומזינה
- הקפידו על שתיית מים – שתיה מספקת במהלך היום תמנע תחושות שאנו מפרשים כתחושות רעב וכך ניתן לגוף את מה שהוא באמת צריך.
- השתדלו להמעיט בחטיפים ומזונות מעובדים. במקום, מלאו את המקרר בירקות ופירות צבעוניים ותמיד השאירו קערה במקרר עם פירות שטופים מוכנים לאכילה
- חשוב לברר מה הילדים אוכלים במהלך היום בקייטנות, בחוגים או בבית כדי לתכנן איזה מזון להשלים בהמשך היום ותמיד לצייד אותם בפרי או חטיף ביתי לרגעי רעב.
- בטיולים ובים – הביאו אתכם אוכל ביתי, ירקות, פירות וחטיפים ביתיים. כך תדעו בדיוק מה אתם והילדים אוכלים
- אכלו ארוחה משפחתית משותפת אחת ביום. שמירה על מסגרת משפחתית ודוגמה אישית עוזרת בשמירה על הקשר המשפחתי ועל המחויבות של כולם לשמירה על אורח החיים הבריא בבית.
- הקפידו על מסגרת של פעילות גופנית גם בקיץ והמעיטו ככל הניתן בזמן מסך.
- תיהנו ושמרו על עצמכם