האם אנחנו מקפידים על כמות נאותה של מים במהלך היום?
האם שהייה במזגן הקריר מערפלת לנו את תחושת הצמא?
האם נעדיף משקאות ממותקים/דיאט שירוו את צמאונינו על פני מים?
מים למעשה מהווים בסיס משמעותי מאד במגוון רחב של תהליכים שונים הקורים בגוף. זו גם הסיבה שבכל שרשרת מזון, הבסיס של השרשרת הוא המים, כיוון שזה המרכיב הכי חיוני ומשמעותי לגופינו ובריאותינו. המים מהווים את הבסיס העיקרי בתאי גופינו ויש מספר רב של סיבות מדוע חשוב כל כך לצרוך אותם.
חשיבות המים:
רצינו להזכיר לכם למה חשוב כל כך להקפיד על שתיית מים בימים חמים, וגם כשפחות חם:
- המים מסייעים לפעילות תקינה של השרירים והמפרקים – הקפדה על שתיית מים מסייעת להפחית כאב.
- שמירה על מאזן נוזלים תקין בגוף חשוב לקיום תהליכים כימיים תקינים וויסות חום הגוף
- מסייעים לסילוק רעלים מהגוף ולפעילות תקינה של הכליות.
- מסייעים לירידה במשקל – צמא עלול להתפרש כתחושת רעב.
- מעלה רמות אנרגיה –כשהגוף חסר בנוזלים, כמו במזון, נרגיש ירידה ברמות אנרגיה ועייפות.
- מים מסייעים לעיכול תקין
- מונעים כאבי ראש ומסייעים בשמירה על הריכוז
- חיוניים לשמירה על העור, ובפרט על עור הפנים.
טיפים שיעזרו לכם להתמיד בשתיית מים:
קיבצנו מספר טיפים שיעזרו לנו להגביר את צריכת המים:
- הקפידו להסתובב עם בקבוק מים
- שלבו שייקים טבעיים של ירקות ופירות פעם ביום
- שדרגו את המים עם נענע, לימונית, לימון או פרי אותו אתם אוהבים למתיקות עדינה
- שתו מים קרירים ולא קרים מידי
- המנעו משתיית משקאות ממתוקים ומשקאות דיאט
- פתחו את היום עם כוס מים
מניעת מחלות ובעיות באמצעות הקפדה על שתיית מים:
המים לא רק חשובים לאיכות החיים ולהרגשה הטובה, הם משמעותים לא פחות במניעת תחלואות שונות.
אנשים שלא שותים מספיק מים עלולים לסבול מהבעיות הבאות:
- בעיות במערכת השתן: שלפוחית רגיזה ודלקות שתן חוזרות
- בעיות במערכת העיכול: עצירות בעיקר
- בעיות מפרקים: המים חשובים גם בסיכוך המפרקים
- תחושה כללית של תשישות וסחרחורות
- בעיות במערכת הלב והדם
- בעיות קוגניטיביות ובלבול
כמה צריך לשתות?
מובן שכמות השתייה משתנה בהתאם למספר מרכיבים: גיל, רמת הפעילות היומית, טמפרטורת הסביבה ועוד.
באופן כללי מומלת לשתות בין 8 ל- 12 כוסות מים ביום.
הטיפ שלי – הישארו בטבעי, רגע לפני שתקחו תרופה כזו או אחרת לתחושות לא נוחות בגוף, הקפידו לשתות מים ועוד מים. סיכוי גבוהה שאם תקפידו בכך, כבר תרגישו הרבה יותר טוב. לחיים!