מי לא מכיר את ההרגשה שכאשר מזג האוויר מתחיל להתקרר, כך עולה כמות הפעמים שאנחנו נכנסים למטבח ומנשנשים ואוכלים, סתם ככה בלי סיבה…אבל גם בלי מעצור??!
ובכן, יש דבר כזה שנקרא תיאבון חורף, כאשר הקור העולה גורם לגוף לצרוך יותר קלוריות כדי להתחמם, אבל, בפועל, מה שקורה הוא הוספת משקל במהלך העונה הזו.
יש מספר דברים שכדאי לדעת, שיכולים לסייע למניעת הרעב הזה ולתרום לשמירה על המשקל ומניעת הקור בגוף:
1. ככל שמזג האוויר מתקרר אנו נוטים לשתות פחות מים, כאילו לא צמאים יותר, וזוהי טעות!! בחורף מתייבשים כמו בקיץ ולפעמים אף יותר בגלל החימום שיש בכל מקום, וגם משום שקר לנו יותר בעיקר אם אנחנו מסוג האנשים שלא אוהבים לזוז…ללא פעילות גופנית.
2. בקיץ יש הרבה תלונות על החום הנורא בחוץ ואיך אי אפשר לעשות ספורט בחום כזה, ולכן כל המפונקים נמנעים מספורט בקיץ, בעיקר ספורט בחוץ. אז בחורף יש אפשרות לעשות ספורט. קריר יותר, עדיין לא מאד קר, עדיין לא גשום, ואם קר לכם הרי ספורט יחמם אתכם.
3. הערה קטנה לכל שונאי הספורט, ויש לא מעט, הליכה ברגל אינה מרגישה כספורט,ולכן מי שלא מתחבר לשום פעילות שילך ברגל! זה מאד בריא, יעיל, שורף קלוריות, ונחשב לפעילות אירובית מועדפת על הרבה אנשים. אפשר ללכת לבד, בזוגות, בקבוצות, אפילו טיול חלונות ראווה נחשב, בתנאי שלא עוצרים בכל חנות לקניות…
4. אחת הטעויות הנפוצות הנוספות היא לאכול מאכלים קרים בחורף: מים קרים, יוגורטים קרים וכד'. מעבר לתזונה מחממת כמו: תה צמחים, מרקים או יותר אוכל מבושל, עוזרת לשמור על טמפרטורת גוף נוחה. כאשר קר לנו מאד אנחנו נהיים משותקים. רוצים להתכרבל ולא לזוז. ההיפך הוא הנכון: זוזו, רוצו, תקפצו חבל, תלכו מהר, תפעילו את הסירקולציה וחילוף החומרים בגוף, כדי שלא תהיה שקיעה וצבירה של שומנים ומשקל.
5. דרך נהדרת ופופולארית היא לרקוד! לא משנה מה, מה שאתם אוהבים, תרקדו הרבה, וכך תניעו את עצמכם: ריקודי עם, שורות, סלוני, סלסה או כל דבר אחר ש"עושה לכם את זה"…
להלן מספר טיפים מה ניתן לעשות כדי לא לקפוא מקור, לא להיות רעב ועדיין לשמור על המשקל:
– לשתות הרבה נוזלים, מים חמימים, תה, ומרק.
– לנסות לאכול פחות גבינות, ארטיקים, ומוצרי יוגורט, הם גם קרים וגם מייצרים ליחה בגוף והיא מקררת אותנו גם.
– לאכול ירקות מאודים או אפויים בתנור, אינם ממש קלוריים, ואפשר לאכול מהם הרבה. לא חייבים לאהוב הכל, אבל מה שאוהבים אפשר לעשות בכמויות: כרוב, שומר, קולורבי, ברוקולי, וכד'…
מי שממש קר לו בידיים וברגליים באופן שצריך ללבוש 2 זוגות גרביים ועוד סוודר, שישתה פעמיים שלוש ביום תה צמחים עם חתיכה קטנה של שורש ג'ינג'ר טרי. לג'ינג'ר יש טעם לימוני טעים עם מעט חריפות. צריך חתיכה קטנה, לא צריך ללעוס אותה רק לזרוק במים של התה ולתת למיץ שלו להתערבב בטעם. הג'נג'ר מטפל בסירקולציה באופן מאד יעיל ולאט לאט תרגישו שלא קר לכם יותר.
הכתבה באדיבות ציפי בר,T.O.M, D.H.D מרצה ומטפלת בתזונה אינטגרטיבית-הוליסטית וסינית