להבין את הגוף בתקופה של שינוי
הריון ולידה הם תהליכים טבעיים ועמוקים שמשפיעים על כל מערכת בגוף – היציבה, הנשימה, השרירים, האגן והבטן.
במהלך התקופה הזו הגוף משתנה, והעומס על רצפת האגן ועל עמוד השדרה גדל.
ספורטתרפיה מאפשרת ללוות את הגוף בשינוי הזה בצורה בטוחה, תומכת ומכבדת – כדי לשמור על חוסן, תפקוד ותחושת רווחה.
במרפאת מעגלים, נשים בהריון ולאחר לידה מקבלות ליווי של צוות רב־מקצועי הכולל ספורטתרפיסטיות מוסמכות בשיתוף פיזיותרפיסטיות לרצפת האגן, כדי לוודא שהתהליך מותאם בדיוק לשלב ולצרכים האישיים של כל אישה.
למי זה מתאים?
- נשים בהריון משבוע 12 ואילך
- נשים לאחר לידה רגילה (6 שבועות ומעלה) או ניתוח קיסרי (לאחר אישור רפואי)
- נשים הסובלות מכאבי גב או אגן
- נשים עם חולשה או דליפת שתן לאחר לידה
- נשים שרוצות לחזור לפעילות בצורה הדרגתית ובטוחה
- נשים המעוניינות לחזק את רצפת האגן ולשפר יציבה
השינויים ברצפת האגן והצורך בתנועה מותאמת
במהלך ההריון והלידה, רצפת האגן עוברת עומסים גדולים – כתוצאה מעלייה במשקל, שינויים הורמונליים ולחץ מתמשך על אזור הבטן והאגן.
לעיתים מופיעים תסמינים כמו דליפת שתן, תחושת כובד, חולשה או כאבים – גם שבועות וחודשים לאחר הלידה.
במעגלים אנו מאמינים שטיפול נכון בתקופה הזו הוא לא רק “אימון” אלא תהליך שיקום עדין ומודע לגוף.
לכן, אנו משלבים עבודה תנועתית עדינה עם הדרכה על נשימה, יציבה וחיזוק שרירים מייצבים.
מה כולל תהליך הספורטתרפיה?
- הערכה ראשונית – כוללת שיחה, בדיקת טווחים ותיאום עם פיזיותרפיסטית לרצפת האגן במידת הצורך.
- תרגול נשימתי ויציבתי – לשיפור חיבור בין נשימה, ליבה ורצפת האגן.
- חיזוק מדורג של השרירים
המייצבים – בטן,
גב, ירכיים ורצפת האגן. - תרגול מותאם ליומיום – הרמה, נשיאה, האכלה, הנקה
ותפקוד בבית. - שיקום וחזרה הדרגתית לפעילות
גופנית מלאה – בהתאם לשלב ההחלמה.
מה עוד חשוב לדעת על אימוני ספורטתרפיה
האם מותר להתאמן בזמן ההריון?
כן – בתנאי שהתהליך מותאם אישית ונעשה בליווי מקצועי.
ספורטתרפיה מאפשרת פעילות מבוקרת שמחזקת את הגוף ומפחיתה עומסים מיותרים.
מה ההבדל בין ספורטתרפיה לפעילות גופנית רגילה לנשים בהריון?
ספורטתרפיה נשענת על ידע קליני, על התאמה מדויקת למצב הגוף ועל ליווי מקצועי צמוד – ולא על אימון כללי.
המטרה היא לשמור על הגוף, לאתגר אותו במידה הנכונה ולמנוע פציעות.
האם אפשר להתחיל גם כמה חודשים אחרי הלידה?
בהחלט. גם אם עבר זמן מה מהלידה, ניתן להתחיל תהליך שיקום וחיזוק מותאם אישית.
האם זה כולל תרגילי רצפת אגן?
כן. התהליך כולל גם חיזוק של רצפת האגן, אך תמיד בהתאמה לשלב שבו נמצאת האישה, ובהתייעצות עם פיזיותרפיסטית מומחית לפי הצורך.
מה מייחד את הגישה במעגלים?
במעגלים אנו משלבים ידע תנועתי וקליני יחד – כך שכל אישה מקבלת טיפול מלא, תומך ומותאם אישית.
הצוות שלנו כולל ספורטתרפיסטיות מוסמכות, פיזיותרפיסטיות לרצפת האגן ומטפלות גוף־נפש – כולן פועלות יחד מתוך רגישות, הקשבה וראייה הוליסטית.
אצלנו זה לא “עוד אימון”, אלא מסע של חיבור מחדש לגוף – מתוך עוצמה, שלווה ואיזון.
רוצה
לשמור על הגוף בהריון או להתחזק אחרי לידה?
במעגלים נבנית עבורך תוכנית מותאמת
אישית – עם ליווי מקצועי, יחס אישי והמון רגישות.