TRX הוא אימון על רצועות שעליהן נתלים ומבצעים תרגילים כנגד משקל גופנו. אימון כושר זה מערב את כל הגוף במישורי תנועה שונים וכך מחזק ומשפר בו זמנית יכולות שונות וחשובות, כמו קורדינציה, יציבות, כוח, סיבולת, כוח מתפרץ ועוד. זהו אימון מאתגר דינמי ומהנה ששורף יותר קלוריות.

אימון כושר מסוג זה נדרש כאשר קיימת בעיה אורתופדית כלשהי כמו כאבי גב, כאבי ברכיים, כאבי כתף, כאבי ירך וכו' או פציעת ספורט. בעיה אורתופדית אינה סיבה לא להתאמן, אלא סיבה להתאים את האימון לבעיה. באימון מסוג זה נאבחן את המגבלה על מנת להתאים את התרגילים הנכונים ,את מידת ההדרגתיות ולוודא

אימון בחדר כושר מטרתו ללמוד כיצד לבצע תרגילים בחדר כושר בצורה נכונה ויעילה וביציבה טובה, כדי שהמטרות הרצויות יושגו תוך הימנעות מפציעות. כולל בניית תכנית אמונים לחיזוק ובניית מסת שריר המותאמת אישית. לא מעט אנשים מבצעים את התרגילים בצורה שגוייה, מה שפוגם בתועלתם ואף עלול לגרום לדלקות, לכאב, ולאובדן יכולת תנועה.

אימון כושר לטיפול בלקויות יציבה כמו למשל קיפוזה או עקמת. לאחר אבחון מעמיק תתבצע התאמת תרגילים ייעודיים לשיפור היציבה ולהגברת המודעות היציבתית. כמו גם התאמת תרגילי כושר התורמים לשיפור היציבה, יש לזכור כי אימון כושר ביציבה לקויה – רק מנציח אותה. שיפור היציבה מקנה חזות המקרינה בטחון עצמי וכן מעצימה את

אימון כושר להרזייה וחיטוב דורש שילוב נכון ומודרג של תרגילים אירוביים ותרגילי כוח מחטבים ובונים תוך שימוש של הגוף כולו לשריפה קלורית מרבית, בליווי שמירה על תפריט מאוזן, מדויק אך לא סגפני.