מאמרים על פציעות ספורט

שכיחות – אחת הפציעות הנפוצות בספורט. קרע בלברום בכתף הוא פגיעה בטבעת הסחוס שמקיפה את מפרק הכתף. מטרת הלברום היא לעזור להחזיק ולייצב את העצם הזרוע בתוך השקע של הכתף. שניים מהקרעים הנפוצים ביותר הם קרע ה-SLAP  ו-Bankart tear. סוגים מסוימים של קרעים בלברום - במיוחד Bankart - יכולים להגביר את הפוטנציאל לפריקות כתף. קרעים בלרום עלולים להתרחש בפציעות עם שימוש יתר כמו בהרמת משקולות, ובפציעות טראומה כמו זריקה ותנועות מעל גובה בכתף בספורט. בעוד שפציעות אלו מתרחשות גם אצל ספורטאים צעירים יותר, אך לרוב … [קרא עוד ...] about קרע בלברום בכתף | Shoulder Labral Tear

שכיחות - נקע בקרסול הוא אחד מפציעות הספורט הנפוצות ביותר. נקע בקרסול מוגדר כפגיעה ברצועות (רצועות המחברות בין  עצמות) שמטרתן לעזור לשמור על יציבות הקרסול. ספורטאים העוסקים בספורט הדורש שינויי כיוון מהירים נמצאים בסיכון גבוה יותר לנקעים בקרסול. מקרים נוספים של נחיתות ונפילות עקב מגע יכולים גם הם לגרום לאותה פציעה. ספורטאים אלו העוסקים בכדורסל, כדורגל, פוטבול אמריקאי, טניס וכדורעף נמצאים בסיכון גבוה במיוחד. מכניזם הפציעה - רוב הנקעים בקרסול מתרחשים כאשר נוצרת תנועה פתאומית פנימה ומטה של … [קרא עוד ...] about נקע לטרלי בקרסול | Lateral Ankle Sprain

תקופת הקורונה זימנה לפתחינו לא מעט אתגרים בכל ההיבטים והמשמעותי ביותר הוא ההיבט הבריאותי . גם מי שלא נדבק בקורונה נחשף בתקופה זו לסכנות רבות ולא רק על רקע גיל,  מחלות רקע , כאבים כרוניים ולחץ נפשי אלא גם על רקע חוסר פעילות גופנית או להיפך, פעילות גופנית מאומצת מידי ולא מותאמת פעילות שכזו עלולה להוביל בסופו של דבר לכאבי מפרקים ואף לפציעות . הסגר אילץ אותנו להסתגל  למציאות מגבילה מאוד אשר שמטה את הקרקע מתחת לרגלם של לא מעט אנשים וזעזעה את כולנו . בניסיון להתמודד עם הלחצים הכרוכים במצב זה , … [קרא עוד ...] about שמירה על הבריאות בימי קורונה

ספורט בחורף- איך להתכונן לקראת הסקי ולהימנע מפציעות ?  איוון נוסנוביץ', פיזיותרפיסט BPT   כמו בכל שנה עם הגעת החורף יוצאים אלפי ישראלים להנות בחופשות סקי בארץ ובעולם. עם זאת, לא מעט מהם ימצאו את עצמם בדרך לבית החולים המקומי ולאחר מכן בתהליך שיקום, לפעמים ארוך ומורכב.  חבלות ראש, פריקות כתף, שברי כף יד וקרעים ברצועות הברך הן חלק מהפציעות הנפוצות במהלך חופשות הסקי.  על מנת להנות מהחופשה ולחזור בריאים ושלמים מומלץ לבצע הכנה גופנית, כמו כן לשמור על מספר כללים נוספים. לכן, קיבצנו עבורכם את … [קרא עוד ...] about איך להתכונן לקראת הסקי ולהימנע מפציעות ?

 נקע בקרסול הוא אחד מסוגי הפציעות הנפוצות ביותר של הגפה התחתונה בקרב אנשים פעילים ומהווה מקום שני בשכיחות פציעות הספורט. על פי איגוד האתלטיקה הבינלאומי של הקולג'ים נקעים הם הפציעה הנפוצה ביותר בקרב גברים ונשים המשתתפים בכדורגל, כדורסל, טניס וכדורעף. ברחבי העולם מעל 700,000 איש נוקעים את רגלם מידי יום. נשים חשופות לפגיעה כזאת בעת הליכה כל נעלי כקב גבוה. אז נשאלת השאלה מה הקשר בין נקע לשיווי משקל ? נקע מהווה אחד הגורמים הבולטים לפגיעה ביכולת שיווי משקל בקרב צעירים וספורטאים. שיווי … [קרא עוד ...] about נקעים חוזרים בקרסול והקשרם לשיווי משקל

מזג אויר זה לא תירוץ לבטל אימון בחוץ!!! החורף כבר כאן ואיתו הגיעו הרוחות, הגשמים והקור. לכאורה, תירוץ לא רע כדי לא להתאמן במהלך החורף. אך זה רק תירוץ! ! עבדנו קשה כל השנה, האם ניתן למזג האויר לעצור אותנו בחורף ולגרום לנו להעלות בחזרה את המשקל שהורדנו ? האם ניתן לו לבטל את ההישגים שהשגנו??? האימונים במהלך החורף מהנים לא פחות מאשר בתקופות אחרות במהלך השנה. בחורף הישראלי האויר צלול יותר, קריר ונעים ויש מעט ימים סוערים יחסית שימנעו מאיתנו לצאת ולהתאמן בחוץ. גם אם בחוץ סוער וגשום, תמיד … [קרא עוד ...] about אימון בחורף

אם תגיע מוכן פיזית לחופשת הסקי תהנה יותר ! ללא ספק, סקי וסנובורד זה כייף. בין אם אתה גולש מקצועי המחליק במורד התלול  במהירות של 60 קמ"ש, או גולש מתחיל הלומד את המיומנות המיוחדת הזאת ,ספורט השלג תמיד מציף אותך בתחושת ריגוש והרפתקנות. אבל הנה העניין: סקי הרבה יותר כיף כשאתה מגיע לאתר בכושר המתאים .אם כבר אתה משקיע את מיטב כספך בחופשת סקי שכל המהות שלה היא ליהנות מגלישה יומיומית אז כדאי שתמנע מראש כל גורם שעלול לפגוע במטרה זו כמו עייפות או חלילה פציעה . אין דבר מצער יותר מלהיאלץ לרדת פצוע מההר … [קרא עוד ...] about הכנה לסקי למניעת פציעות ספורט בסקי

עם תחילת החופש הגדול, כמה אנחנו דואגים לפעילות הגופנית של הילדים שלנו? חשיבות הפעילות הגופנית היזומה עולה יותר ויותר בעולם המודרני. אורח החיים היום מאופיין ביותר ויותר ישיבה - מול המחשב, מול השולחן, משחקי מחשב, טלויזיה וכו' ופחות הנעה של הגוף. למה חשוב כל כך להקפיד על פעילות גופנית כבר בילדות? קיים קשר ישיר בין מצב גופני ומצב רגשי, תחושת מסוגלות והצלחה, ביטחון עצמי, הערכה עצמית לבין התמדה בביצוע פעילות גופנית יומיומית ואף שיפור הישגים בלימודים. ילדים ובני נוער צריכים להיות בתנועה … [קרא עוד ...] about פעילות גופנית לבני נוער

רוב האנשים מופנים לטיפול ההידרותרפיה בעקבות פציעות שונות ושיקום. אבל האם ידעתם שהידרותרפיה יכולה לתרום רבות גם לספורטאים ומתאמנים בריאים. מים הם סביבה אופטימאלית לשיקום פציעות והידרותרפיה הוכחה כשיטה אופטימלית לשיפור ביצועי ספורט. קבלו מספר דרכים בהן הידרותרפיה יכולה לסייע לשיפור ביצועי הספורט בקרב ספורטאים מקצועיים וחובבים: מניעת פציעות "overuse" פציעות "overuse" החלו להשפיע על ספורטאים בכל הגילאים ובענפי הספורט השונים. פציעות אלה הם תוצאה של מיקרו טראומה חוזרת שמקורה בגידים, עצמות … [קרא עוד ...] about טיפולי הידרותרפיה – לא רק לטיפול בפציעות

רקדני הבלט הם אמנים ואתלטים שעקב פעילותם והכשרתם שכוללת פעילות בקצוות היכולות המפרקיות נתונים בסיכון גבוה לפציעות מחול בייחוד באיזורי שריר שלד. לרב פציעות מחול של הרקדנים בעלות אופי של שימוש יתר ולא טראומטיות. עומס האימונים ועבודה לא מדורגת הם בין הגורמים התורמים לפציעות מחול בקרב רקדנים. רקדנים מקצועיים מתחילים את הכשרתם בגיל צעיר מאד ולעיתים קרובות הופכים לרקדנים ב"משרה מלאה" כבר בגיל 15ומעלה. מציאות זו מעמידה את הרקדנים בגיל ההתבגרות בסיכון גבוה יותר לפציעות מחול הקשורות בצמיחה וגדילה … [קרא עוד ...] about שכיחות ופרופיל של פציעות מחול בקרב רקדני בלט

משנה לשנה עולה מספר הנשים המשחקות כדורשת ועם עלייה זו, עולה גם השיעור של פציעות הספורט שבהן אנו נתקלים. שלא תטעו, משחק הכדורשת הנו ספורט בעל עצימות גבוהה (High intensity sport) המשלב תנועות כתף רבות מעל הראש (העמסה לגידי הכתף), תנועות של שינוי כיוון מהיר ופתאומי (העמסה על הרצועות בברכיים ובקרסוליים) , תנועות של כפיפה עוצמתית בגוף (העמסה לדיסק הבין חולייתי בגב, ולברכיים) וכן תנועות רבות המשלבות קפיצה ונחיתה (העמסה חזקה על המפרקים). שחקניות כדורשת מועדות לשתי סוגי פציעות ספורט: פציעות אקוטיות … [קרא עוד ...] about עשרת הדיברות של מרפאת מעגלים למניעת פציעות בכדורשת

גיא לוין, פיזיותרפיסט מוסמך, BPT. בוגר תואר ראשון מאוניברסיטת אריאל בשומרון. מדריך כושר גופני מטעם הג'ימנסיה- בית ספר להסמכת מדריכי כושר ותנועה, בעל ניסיון עבודה בהעברת אימונים אישיים וקבוצתיים לאוכלוסיה מוגבלת, בעל ניסיון עבודה עם מטופלים בשיקום לב,ובעל ניסיון בעבודה בחדר הכושר השיקומי "אימוני ספורט ייחודיים". אנשים רבים אשר עוסקים בפעילות גופנית, בין אם באופן מקצועי או כתחביב, מבצעים זאת באופן בלתי מבוקר, ולכן, הסיכוי שאדם יחווה במהלך חייו פציעת ספורט כלשהי גבוה. ואנשים אשר מתאמנים בחדר כושר … [קרא עוד ...] about כיצד להימנע מפציעות בחדר הכושר- גיא לוין פיזיותרפיסט ומאמן כושר אישי

ברנרדו ברקן, פיזיותרפיסט מוסמך BPT, בוגר תואר ראשון מאוניברסיטת אריאל. מומחה לפציעות ספורט ושיקום אורטופדי. העיסוק בספורט הישגי וחובבני בעצימות גבוהה מהווה אתגר משמעותי לגוף האדם בכלל, ולמערכת שריר-שלד בפרט. אימונים ארוכים מאוד, עומס תחרותיות, סולם מאמצים והתאוששות לקויים עלולים לחשוף את הגוף לפציעות- "סקירה אורטופדית" מקיפה יכולה למנוע ולצמצם משמעותית את אותן הפגיעות. מהי הסקירה האורטופדית? הסקירה הינה בדיקה מקיפה למערכת שריר-שלד המבוצעת על יד פיזיותרפיסט מומחה לפגיעות ספורט. היא מתאימה … [קרא עוד ...] about חשיבות בדיקות סקר אורטופדיות למניעת פציעות בקרב ספורטאים- ברנרדו ברקן- פיזיותרפיסט מוסמך

גלית טננבאום, מומחית ליציבה ומאמנת כושר אישית. בעלת תואר שני בוגרת המכללה בוינגייט ובעלת התמחות ביציבה. מזה 10 שנים מרצה ומלמדת את התחום המעשי במגמת יציבה לתואר ראשון בוינגייט. מאמנת כושר לקבוצות וליחידים תוך התאמה אישית של התרגול למבנה של המתאמן, ליכולתו,למגבלותיו ולצרכיו עם דגש על היציבה.   סקי הינו ענף ספורט המשלב מאמצים אירוביים עם מקטעים אנאירוביים . לפיכך חשוב לתכנן מערך אימונים המשלב את שני סוגי מאמצים הנ״ל ומותאם אישית לצרכי הגולש ורמתו . האימונים האירוביים יאפשרו עמידה … [קרא עוד ...] about אימונים אישיים לקראת עונת הסקי- גלית טננבאום , מומחית ליציבה ומאמנת כושר אישית

סקי וסנובורד הינם ענפי ספורט חורף פופולאריים. חשוב לזכור כי בעת חופשת הסקי תבלה בממוצע 4-6 שעות ביום במדרונות, תוך ביצוע פעילות גופנית עצימה בעלת דרישות ייחודיות. כדאי לדעת: (Dr M. Ingram 2005)) על ידי הכנה נכונה של הגוף לקראת חופשת החורף שלך, תוכל להפחית משמעותית את הסיכון לפציעה. האימון צריך להתחיל שישה שבועות לפני חופשת הסקי, לכל המאוחר. במרכיבי האימון יש לכלול מרכיב אירובי וכן גמישות, כוח, וקואורדינציה ייעודיים. להלן דוגמאות לתרגול המתאים להכנה לגלישה: התרגול אינו דורש ציוד מיוחד או … [קרא עוד ...] about הכן גופך לחורף: פציעות ספורט ושיקום פיזיותרפי- ברנרדו ברקן- פיזיותרפיסט מוסמך

  סקי הינו ענף ספורט המשלב מאמצים אירוביים עם מקטעים אנאירוביים . לפיכך חשוב לתכנן מערך אימונים המשלב את שני סוגי מאמצים הנ״ל ומותאם אישית לצרכי הגולש ורמתו . האימונים האירוביים יאפשרו עמידה במאמצים של גלישה ממושכת לאורך היום בפרט ולמשך מספר ימים בכלל . האימונים האנאירוביים ימנעו כאבי שרירים הנוצרים במהלך הגלישה במקטעים המאומצים יותר כתוצאה מהצטברות חומצת חלב בשרירים וימנעו גם את כאבי השרירים הנוצרים אחרי הפעילות כתוצאה מהכיווץ האקצנטרי המאפיין ספורט זה וגורם לקרעים מקרוסקופיים … [קרא עוד ...] about אימונים אישיים לקראת עונת הסקי- גלית טננבאום , מומחית ליציבה ומאמנת כושר אישית

מתוסכלים מפציעות ספורט חוזרות?, נפצעתם והרופא אמר שכדאי שתוותרו על הספורט האהוב עליכם ותנוחו? מפחדים לחזור לפעילות הספורטיבית כדי לא להזיק שוב לגוף? אל תוותרו! בשיקום פציעות ספורט נכון המשלב גם אימון פונקציונאלי מתקן, תוכלו לחזור לספורט האהוב עליכם במהרה ואף להגיע להישגים יותר טובים. גם אם כבר עשיתם שיקום מפציעה, מומלץ לפני ששוב תחזרו להעמיס על המפרקים והשרירים ללמוד ולתרגל ביצוע נכון של התנועה, על מנת לאפשר תנועה יעילה, נכונה, וללא כאבים ועומס על המפרקים. זה תפקידו ומטרתו של אימון מתקן, … [קרא עוד ...] about חשיבות השילוב של אימון פונקציונאלי מתקן ואיכותי בשילוב שיקום פיזיותרפי מפציעות ספורט