שמירה על הגוף בקיץ

הגיע הקיץ וחם לנו, אבל זה ממש לא תירוץ להימנע מפעילות גופנית. השנה, בנוסף לחום, נקלענו למציאות חדשה ומוזרה – הקורונה. מחקרים מוכיחים שפעילות גופנית עוזרת גם בשמירה על הבריאות הנפשית ומשפרת במקביל את תפקוד המערכת החיסונית. אז מכיוון שחם בחוץ, מומלץ לבצע את הפעילות האירובית – הליכה, ריצה, אופניים – בשעות הבוקר המוקדמות או אחרי השקיעה. תדירות אופטימלית לפעילות – שלוש פעמים בשבוע. חשוב! להרבות בשתיית מים לאורך היום, ובמנות קטנות בעיקר לפני שיוצאים לפעילות. אם הפעילות האירובית נמשכת … [קרא עוד ...] about קיץ, חם…וקורונה !!! תרגילים לימי הקיץ החמים !!!

כללי זהב לשייק מזין משביע ובריא !!! קיץ, חם, חופש וכל מה שמתחשק לנו זה לשבת באיזה חוף בתאילנד עם שייק צונן ביד (-: אז לתאילנד כבר לא נגיע כנראה בתקופה הקרובה, אבל אשמח ללמד אתכם איך להפוך את המשקה האלוהי הזה מפצצה של סוכר לארוחה מלאה ומאוזנת עשירה בנוגדי חימצון ויטמינים ומינראלים. קבלו את עשרת כללי הזהב לשייק בריא ומאוזן ! 1.שומן – הוסיפו 5-10 אגוזים (קשיו/מלך/פקאן/שקדים) / חצי אבוקדו/  כף טחינה. השומן משפר את ספיגת    הויטמינים ומסייע לתחושת שובע לאורך זמן. 2.עלים ירוקים - הוסיפו … [קרא עוד ...] about בריאות, שייק מזין ומשביע !!

רבים מהנוסעים לחופשה במהלך חודשי הקיץ והחגים נוטים להשאיר את אורח החיים הבריא בבית. קבלו מספר טיפים לשמירה על אורח חיים בריא גם בחופשה  במקום לתפוס רכבת או מונית, לכו ברגל. כך תבקרו במקומות שלא תכננתם ועל הדרך תבצעו פעילות גופנית. הקפידו על שתיית מים והימנעו ממשקאות ממותקים/דיאט שמרו על שגרת אימונים גם בחופשה, גם אם בעצימות נמוכה יותר, ושתפו את החברים לטיול. הם עוד ירצו להצטרף אלכם. ריצה או הליכה בשעות הבוקר במקום לא מוכר זו דרך נהדרת להכיר את המקום טוב יותר ולפתוח את היום עם … [קרא עוד ...] about טיפים לשמירה על אורח חיים בריא גם בחופשה

הקיץ הישראלי חם, ובחודשים יולי-אוגוסט מתווספת לכך לחות גבוהה הגורמת אצל הרבה אנשים לחוסר איזון פנימי המביא איתו מחלות אופייניות לתקופת זו כמו: שיעול (ליחתי או יבש), כאב גרון, שלשול, דלקות אוזניים, כאב שרירים ותפיסות, פריחות ואלרגיות, דלקות שונות, כאבי בטן ועוד. ברפואה הסינית ישנה חשיבות רבה לכוחה של מערכת החיסון (wei qi) וליכולתה לסלק פתוגן חיצוני כמו קור, חום, רוח ויובש, המשפיעים ישירות על הגוף וחודרים דרך השכבה החיצונית(עור) אל הגוף. על פי הרפואה הסינית ישנם 6 שכבות אותם יכול לעבור הפתוגן … [קרא עוד ...] about מחלות אופייניות לקיץ ודרך טיפולן על פי הרפואה הסינית- רונן ארבל, מטפל ברפואה סינית ומטפל בטווינא