שמירה על הגוף בחורף

מגע מחמם ביום חורף קר - למה כדאי לבוא לעיסוי דווקא עכשיו? ****************************************************************** "החורף הוא זמן לניחומים, לאוכל טוב וחום, למגע של יד ידידותית ולשיחה סביב האח. זה הזמן לבית". (אדית סויטוול) חורף, מי לא אוהב את החורף? את ריח הגשם הראשון, את נקישות הטיפות על החלון, את מראות הברקים הזוהרים, את האוכל החם והמנחם, את הכירבולית על הספה בסלון ואולי אפילו את ההתכנסות קצת הביתה, פנימה, לימים איטיים יותר ושקטים. החורף מביא איתו דברים טובים בשפע, אך הוא … [קרא עוד ...] about מגע מחמם ביום חורף קר – למה כדאי לבוא לעיסוי דווקא עכשיו?

ספורט בחורף- איך להתכונן לקראת הסקי ולהימנע מפציעות ?  איוון נוסנוביץ', פיזיותרפיסט BPT   כמו בכל שנה עם הגעת החורף יוצאים אלפי ישראלים להנות בחופשות סקי בארץ ובעולם. עם זאת, לא מעט מהם ימצאו את עצמם בדרך לבית החולים המקומי ולאחר מכן בתהליך שיקום, לפעמים ארוך ומורכב.  חבלות ראש, פריקות כתף, שברי כף יד וקרעים ברצועות הברך הן חלק מהפציעות הנפוצות במהלך חופשות הסקי.  על מנת להנות מהחופשה ולחזור בריאים ושלמים מומלץ לבצע הכנה גופנית, כמו כן לשמור על מספר כללים נוספים. לכן, קיבצנו עבורכם את … [קרא עוד ...] about איך להתכונן לקראת הסקי ולהימנע מפציעות ?

החורף מתקרב, הטמפרטורות יורדות, ואיתן יורד גם החשק לצאת מהבית ולעשות פעילות גופנית. כדי להמשיך לשמור על הכושר הגופני גם בחורף ולא לוותר, אנחנו במעגלים ממליצים על שילוב אימונים אישיים עם מאמן/מאמנת כושר אישיים. במהלך החורף, להרבה מאיתנו יש את הנטייה לעלות במשקל, להפחית פעילות גופנית ולשקוע בבית מול המסכים. דווקא בתקופת החורף, בה יש נטייה לכאבי המפרקים להתעורר, זו תקופה שצריך לשמור על עצמינו עוד יותר מבדרך כלל. כולנו מכירים את היתרונות של הפעילות הגופנית: • שיפור תפקוד הלב ומערכת הנשימה • איזון … [קרא עוד ...] about שמירה על בריאות הגוף והנפש באמצעות פעילות גופנית במהלך החורף

סקי וסנובורד הינם ענפי ספורט חורף פופולאריים. חשוב לזכור כי בעת חופשת הסקי תבלה בממוצע 4-6 שעות ביום במדרונות, תוך ביצוע פעילות גופנית עצימה בעלת דרישות ייחודיות. כדאי לדעת: (Dr M. Ingram 2005)) על ידי הכנה נכונה של הגוף לקראת חופשת החורף שלך, תוכל להפחית משמעותית את הסיכון לפציעה. האימון צריך להתחיל שישה שבועות לפני חופשת הסקי, לכל המאוחר. במרכיבי האימון יש לכלול מרכיב אירובי וכן גמישות, כוח, וקואורדינציה ייעודיים. להלן דוגמאות לתרגול המתאים להכנה לגלישה: התרגול אינו דורש ציוד מיוחד או … [קרא עוד ...] about הכן גופך לחורף: פציעות ספורט ושיקום פיזיותרפי- ברנרדו ברקן- פיזיותרפיסט מוסמך

מי לא מכיר את ההרגשה שכאשר מזג האוויר מתחיל להתקרר, כך עולה כמות הפעמים שאנחנו נכנסים למטבח ומנשנשים ואוכלים, סתם ככה בלי סיבה…אבל גם בלי מעצור??! ובכן, יש דבר כזה שנקרא תיאבון חורף, כאשר הקור העולה גורם לגוף לצרוך יותר קלוריות כדי להתחמם, אבל, בפועל, מה שקורה הוא הוספת משקל במהלך העונה הזו.  יש מספר דברים שכדאי לדעת, שיכולים לסייע למניעת הרעב הזה ולתרום לשמירה על המשקל ומניעת הקור בגוף: 1. ככל שמזג האוויר מתקרר אנו נוטים לשתות פחות מים, כאילו לא צמאים יותר, וזוהי טעות!! בחורף מתייבשים כמו … [קרא עוד ...] about אכילת חורף על פי הגישה ההוליסטית והסינית

אוסטאוארטריטיס הינה מחלה ניוונית של המפרקים והסחוס. ביטוי המחלה הוא בתהליך של שחיקת המפרקים והסתיידות הסחוסים של המפרקים. המחלה מייצרת אובדן טווח תנועה וכאבים במפרקים הפגועים. המוקדים הפופולפריים הם חוליות עמוד השדרה, הברכיים, המרפקים, הקרסוליים. בשלבים הראשונים הכאבים קשורים לתנועה ומנוחה, ובהמשך הכאב הופך להיות בלתי פוסק ומוריד את איכות החיים. התבוננות התזונה הטבעית על מצבים ניווניים בודקת ראשית את צבירת הרעלים בגוף. צבירת רעלים היא תהליך בלתי נמנע והוא חלק מהזדקנות הגוף. עם זאת, כאשר קיימת … [קרא עוד ...] about השפעות התזונה על אוסטאוארטריטיס בעונת החורף