מגע מחמם ביום חורף קר - למה כדאי לבוא לעיסוי דווקא עכשיו? ****************************************************************** "החורף הוא זמן לניחומים, לאוכל טוב וחום, למגע של יד ידידותית ולשיחה סביב האח. זה הזמן לבית". (אדית סויטוול) חורף, מי לא אוהב את החורף? את ריח הגשם הראשון, את נקישות הטיפות על החלון, את מראות הברקים הזוהרים, את האוכל החם והמנחם, את הכירבולית על הספה בסלון ואולי אפילו את ההתכנסות קצת הביתה, פנימה, לימים איטיים יותר ושקטים. החורף מביא איתו דברים טובים בשפע, אך הוא … [קרא עוד ...] about מגע מחמם ביום חורף קר – למה כדאי לבוא לעיסוי דווקא עכשיו?
שמירה על הגוף בחורף
איך להתכונן לקראת הסקי ולהימנע מפציעות ?
ספורט בחורף- איך להתכונן לקראת הסקי ולהימנע מפציעות ? איוון נוסנוביץ', פיזיותרפיסט BPT כמו בכל שנה עם הגעת החורף יוצאים אלפי ישראלים להנות בחופשות סקי בארץ ובעולם. עם זאת, לא מעט מהם ימצאו את עצמם בדרך לבית החולים המקומי ולאחר מכן בתהליך שיקום, לפעמים ארוך ומורכב. חבלות ראש, פריקות כתף, שברי כף יד וקרעים ברצועות הברך הן חלק מהפציעות הנפוצות במהלך חופשות הסקי. על מנת להנות מהחופשה ולחזור בריאים ושלמים מומלץ לבצע הכנה גופנית, כמו כן לשמור על מספר כללים נוספים. לכן, קיבצנו עבורכם את … [קרא עוד ...] about איך להתכונן לקראת הסקי ולהימנע מפציעות ?
מחלות חורף אצל ילדים והטיפול בהן
מחלות חורף וטיפול בילדים עונת החורף מביאה איתה מחלות. החיידקים והוירוסים המנסים לחדור לגופנו נקראים על פי הרפואה הסינית ג"פח גורם פתוגני חיצוני המשויך על פי רוב לרוח קור, אבל יכול להיות גם יובש ,חום ולחות תלוי באקלים. מחלה על פי הרפואה הסינית משקפת יציאה מאיזון, והיא נגרמת עקב מצב חיצוני המשפיע כמו: מזהם, חיידק, וירוס והמצב הפנימי, כלומר חוזקה של מערכת החיסון והיכולת שלה להתגבר על המחלה. כאשר מערכת החיסון חזקה היא יכולה להדוף את הגפ"ח אולם כאשר מערכת ההגנה של הגוף נחלשת אנו "נדבקים" … [קרא עוד ...] about מחלות חורף אצל ילדים והטיפול בהן
שמירה על בריאות הגוף והנפש באמצעות פעילות גופנית במהלך החורף
החורף מתקרב, הטמפרטורות יורדות, ואיתן יורד גם החשק לצאת מהבית ולעשות פעילות גופנית. כדי להמשיך לשמור על הכושר הגופני גם בחורף ולא לוותר, אנחנו במעגלים ממליצים על שילוב אימונים אישיים עם מאמן/מאמנת כושר אישיים. במהלך החורף, להרבה מאיתנו יש את הנטייה לעלות במשקל, להפחית פעילות גופנית ולשקוע בבית מול המסכים. דווקא בתקופת החורף, בה יש נטייה לכאבי המפרקים להתעורר, זו תקופה שצריך לשמור על עצמינו עוד יותר מבדרך כלל. כולנו מכירים את היתרונות של הפעילות הגופנית: • שיפור תפקוד הלב ומערכת הנשימה • איזון … [קרא עוד ...] about שמירה על בריאות הגוף והנפש באמצעות פעילות גופנית במהלך החורף
הכן גופך לחורף: פציעות ספורט ושיקום פיזיותרפי- ברנרדו ברקן- פיזיותרפיסט מוסמך
סקי וסנובורד הינם ענפי ספורט חורף פופולאריים. חשוב לזכור כי בעת חופשת הסקי תבלה בממוצע 4-6 שעות ביום במדרונות, תוך ביצוע פעילות גופנית עצימה בעלת דרישות ייחודיות. כדאי לדעת: (Dr M. Ingram 2005)) על ידי הכנה נכונה של הגוף לקראת חופשת החורף שלך, תוכל להפחית משמעותית את הסיכון לפציעה. האימון צריך להתחיל שישה שבועות לפני חופשת הסקי, לכל המאוחר. במרכיבי האימון יש לכלול מרכיב אירובי וכן גמישות, כוח, וקואורדינציה ייעודיים. להלן דוגמאות לתרגול המתאים להכנה לגלישה: התרגול אינו דורש ציוד מיוחד או … [קרא עוד ...] about הכן גופך לחורף: פציעות ספורט ושיקום פיזיותרפי- ברנרדו ברקן- פיזיותרפיסט מוסמך
אכילת חורף על פי הגישה ההוליסטית והסינית
מי לא מכיר את ההרגשה שכאשר מזג האוויר מתחיל להתקרר, כך עולה כמות הפעמים שאנחנו נכנסים למטבח ומנשנשים ואוכלים, סתם ככה בלי סיבה…אבל גם בלי מעצור??! ובכן, יש דבר כזה שנקרא תיאבון חורף, כאשר הקור העולה גורם לגוף לצרוך יותר קלוריות כדי להתחמם, אבל, בפועל, מה שקורה הוא הוספת משקל במהלך העונה הזו. יש מספר דברים שכדאי לדעת, שיכולים לסייע למניעת הרעב הזה ולתרום לשמירה על המשקל ומניעת הקור בגוף: 1. ככל שמזג האוויר מתקרר אנו נוטים לשתות פחות מים, כאילו לא צמאים יותר, וזוהי טעות!! בחורף מתייבשים כמו … [קרא עוד ...] about אכילת חורף על פי הגישה ההוליסטית והסינית
השפעות התזונה על אוסטאוארטריטיס בעונת החורף
אוסטאוארטריטיס הינה מחלה ניוונית של המפרקים והסחוס. ביטוי המחלה הוא בתהליך של שחיקת המפרקים והסתיידות הסחוסים של המפרקים. המחלה מייצרת אובדן טווח תנועה וכאבים במפרקים הפגועים. המוקדים הפופולפריים הם חוליות עמוד השדרה, הברכיים, המרפקים, הקרסוליים. בשלבים הראשונים הכאבים קשורים לתנועה ומנוחה, ובהמשך הכאב הופך להיות בלתי פוסק ומוריד את איכות החיים. התבוננות התזונה הטבעית על מצבים ניווניים בודקת ראשית את צבירת הרעלים בגוף. צבירת רעלים היא תהליך בלתי נמנע והוא חלק מהזדקנות הגוף. עם זאת, כאשר קיימת … [קרא עוד ...] about השפעות התזונה על אוסטאוארטריטיס בעונת החורף
טיפים לשמירה על עור הפנים בתקופת החורף- רות עקיבא, קוסמטיקאית רפואית
בתקופת החורף אנו נמצאים הרבה במקומות סגורים עם מזגנים הגורמים לאידוי הלחות הטבעית בנוסף לשתיה פחותה מהרגיל הגורמים לייבוש עור הפנים. מעבר לכך, יש לנו יותר קושי להוציא את עצמנו מהבית ולהמשיך לשמור על הטיפוח. להלן מספר הצעות לטיפול נכון בעור הפנים בתקופת החורף: ניקוי העור- מומלץ לנקות את העור בתכשירים על בסיס צמחי (קמומיל) שאינם מכילים אלכוהול. הנחת לחות.סרום- מומלץ להניח קרם לחות או סרום על בסיס שמן (ויטמין C ) ולא על בסיס מים מאחר והשמן יוצר שכבת מגן המונעת את בריחת הלחות. פילינג-לבעלי … [קרא עוד ...] about טיפים לשמירה על עור הפנים בתקופת החורף- רות עקיבא, קוסמטיקאית רפואית
תזונה נכונה לחורף לחיזוק מערכת החיסון ולקידום בריאות
החורף בפתח ואיתו מגיעות מחלות החורף הידועות: הצטננות, שפעת, דלקת גרון, דלקת אוזניים, דלקת ריאות ועוד. אם נפעל לחיזוק מערכת החיסון שלנו כעת, נוכל להפחית את הסיכוי להידבק בווירוסים ובחיידקים, וגם אם נידבק נוכל לקצר משמעותית את תקופת המחלה. אחת הדרכים החשובות לחיזוק הגוף לקראת החורף היא תזונה שמחזקת את מערכת החיסון. בהקשר הזה, חשוב להתייחס מצד אחד להסרה או הפחתה של מזונות שידועים כמחלישים את מערכת החיסון, ומצד שני להוספה ותגבור של מזונות שמחזקים את מערכת החיסון. אילו מזונות חשוב … [קרא עוד ...] about תזונה נכונה לחורף לחיזוק מערכת החיסון ולקידום בריאות